쌓이는 경험14 건강한 다이어트를 위한 8가지 방법 고려하기 다이어트의 계절 여름이 다가왔습니다. 건강한 다이어트를 위해 다음과 같은 방법을 고려해서 운동을 해보세요 건강한 다이어트 계획 1.균형 잡힌 식습관 모든 식사에는 탄수화물,단백질,지방 및 식이섬유가 포함되어야 합니다. 신선한 과일,채소, 온전한 곡물, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하세요 2.적정한 칼로리 섭취 일일 칼로리 섭취량을 계산하고, 다이어트 목표에 맞게 적절한 양의 칼로리를 섭취하세요, 너무 높거나 낮은 칼로리 섭취는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 3.규칙적인 운동 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 규칙적으로 운동하세요. 유산소운동은 체지방을 태우고 심혈관 건강을 증진 시키며, 근력 운동은 근육을 강화하고 대사율을 증가 시킵니다. 4.간식의 선택 건강한 간식을 선택하세요. 과일, .. 2024. 4. 12. 광고 스팸 전화 차단 한번에 차단하는 간편방법 지긋지긋한 광고 전화와 스팸전화를 차단하는 방법을 알게 되어서 알려드립니다. 제가 진짜 이곳 저곳 회원가입을 마구잡이로 해서 많은 광고들이 왔었는데.. 이걸로 해결 되었습니다. 전화 하나하나 스팸 차단문자 스팸문자차단 전부 무의미했 다는걸... 카카오톡을 통한 스팸 전화 차단 방법 1) 카카오페이 접속 2)카카오페이 전체 화면을 클릭해주세요 오른쪽 하단아래 있습니다. 3)카카오페이 전체메뉴에서 쭈욱 내리면 "광고 전화 차단하기" 딱보이실 꺼예요 4)"광고 전화 차단하기 번틀을 클릭하면, 서비스 이용동의를 체크한 이후 모두 동의하고 시작을 클릭합니다. (핸드폰 번호 입력후 인증번호 하면 끝) 5)광고 전화 차단하고 3일간 후기 4190개의 광고 업체 차단 했을 뿐인데 확실히 오는 전화가 확 줄었습니다. 핸.. 2024. 1. 19. 반반 확률 욕먹거나 웃기거나 아재개그 모음 자동으로 인사하는건? 오토바이 12345678을 네글자로 하면? 영구없다~ 가다의 반댓말은? 노가다 가는말이 고우면 오는말은? Come 나나가 지구에 오면? 지구온난화 강 사이에 나무가 있는걸 네글자로? 리트리버 가장 똑똑한 새는? 하버드 문이 불에타면? 문화재 소가 불에타면? 소화재 입이 불에타면? 타입 그네가 자기소개하면? 나그네 높은 곳에서 아기를 낳으면: 하이에나 고기 먹을 때마다 따라오는 개는: 이쑤시개 신사가 자기소개할 때 쓰는 말은: 신사임당 추장보다 높은 사람은: 고추장 불에 타는 국사책을 세 글자로 하면: 불국사 한 입 베어먹은 사과는: 파인애플 이상한 사람들만 가는 곳은: 치과 할아버지가 좋아하는 돈은: 할머니 왕이 넘어지면: 킹콩 왕이 가면: 바이킹 병아리가 잘 먹는 .. 2023. 12. 8. 배달의 민족 총 사용금액 확인하는 방법 배달로 먹고 살아가는 세상... 광고처럼 진짜 배달의 민족이 되었죠.. 배달의 민족으로 얼마나 사용했는지 궁금하실텐데요.. 저도 궁금해서 해보았습니다. 배달의 민족 1년치 사용금액 확인 1) my 배민 클릭 사진속에 라이엇이 하트를 쏟아 내리고 있는 곳에 my 배민이 있습니다. 클릭하여서 들어가세요 2)고객센터 클릭 my배민 입장하시면 가장 아래 문의 및 알림 있는곳에 고객센터라고 있습니다. 클릭!!! 3)실시간 채팅 상담 고객센터에 들어가시면 1. 자주 묻는 질문 2. 실시간 채팅 상담 2023. 12. 6. 천안 성성동 호수사우나 귀뚜라미 보일러 고장A/S 이제 가을 이지나가고 겨울이 왔는데.. 첫눈도 와서 완전 겨울인데.. 너무너무 추운데... 보일러가 고장났습니다... 젠장... 새벽에 갑자기 펑하는 소리와 함께 보일러에서 물이 콸콸 쏟아지더라구요.. 부랴부랴 보일러 끄고, 물을 닦고 보니까 물 담는 통이 깨졌더라구요;;; 왜 개진건지는 잘모르겠고 오래되어서 깨진듯해요;;; 그래서 귀뚜라미 보일러 고객센터 확인해보니까 카카톡으로 간단하게 a/s 접수가 가능해서 접수하고, 전화해보니.. 기사님이 바빠서 2~3일정도 걸린다고하더라구요.. (기사님이 오시기 전에 전화주신다고 대기하라고;;;) 귀뚜라미 보일러고장 a/s순서 1.귀뚜라미 고객센터 카카오플러스에 접수 2023. 11. 21. 올리브영 여행용 1일1팩 브링그린 프레시 볼팩 피부진정 솜털 팩 후기 햇빛이 쨍쨍한날... 여름끝바지인거 같은데 왜이리 뜨거운지.. 햇빛이 너무 강해서 여자친구랑 올리브영가서 팩을 사왔습니다.. 여자친구가 생겨서 이제는 관리를 해야 할꺼같기도 하고... 올리브영 브링그린 프레시 볼팩 올리브영에서 1+1 행사품으로 여행가서 편하게 팩할 수 있는 추천팩 남자인 저는 아무것도 모르기에 햇빛을 많이 받았다고 말하니까 신중하게 골라주었습니다.. 물론 1+1 이기에 각자 상태에서 맞는걸로 선택 가격은 2000원!! 핵저렴 햇빛을 많이 받은 저는 감자 성분으로 되어있는 프레시 볼 팩 감자 입니다.. 감자팩 사용법 세안 후 눈가와 입가를 제외한 얼굴 전체를 펴 바른 뒤 약!!! 10 ~ 15 분 후 미온수로 싰어내면 끝!! 감자팩을 선택한이유는 얼굴에 온도를 낮춰주기때문입니다. 그래서 .. 2023. 9. 7. 모기에 물려서 긁었더니 봉와직염 걸렸습니다 혐오주의 낚시에 빠져서 열심히 돌아다녔더니.. 모기밥이되었습니다... 그래서 너무 간지러워서 긁었더니.. 상처가 났더라구요.... 그냥 두었습니다... 설마 무슨일 있겠어하고 간지러움을 없애는게 우선이였기에... 더 큰일이 생길줄은 몰랐습니다... 아침에 눈을떠보니... 발이 너무 뻐근해서보니.. 왼쪽발이 팅팅.....부어있더라구요... 눈으로 봐도 식빵이되어.. 내발이왜리지 하면서 친구들에게 전달...발이 이상해서 눌러보니.. 뭐야..발안에 무엇인가 가득찬느낌.. 그리고 손으로 눌러서 보면 자국이.... 그저 신기 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ출근하고 계속간지럽고 뻐그한느낌에 뒷쪽을 보니... 헐.. 물집이 생기고 터지고 반복.... 물집도 구멍들이... 이거 큰일이 생긴거라는걸 이때 느꼈습니다.... 병원을 가야겠다.....생.. 2023. 8. 16. 쿠팡 선풍기추천 합니다 시프이컴 심플 발터치 리모컨 선풍기 너무너무 더운 여름의 시작... 기존에 구입했던 6일정도 켜놓고 생활했던 선풍기가... 버티지못하고 터져버려서 그래서 급하게 쿠팡 선풍기를 검색해서 구입했습니다!! 시프이컴 심플 발터치 리모컨 선풍기 [쿠팡수입] 시프이컴 5엽 심플 리모컨 발터치 스탠드형 35cm 선풍기 COUPANG www.coupang.com 로켓배송으로 빠르게 도착... 24시간도 안걸려서 도착한거같았요 저녁에 주문했는데 다음날 도착했더라구요.. 가격은 31960원... 선풍기가 31960원이라니.. 더저렴한것도 있었지만... 믿음이... 시프이컴 선풍기는 쿠팡에서 매입해서 판매하는 추천제품이라서 눈이가 더라구요... 시프이컴 선풍기 장점으로는 사진속처럼 발터치가 좋게 온오프가 버튼을 만들어 놓았다...!!! 손보다는 발이 편하니까.. 2023. 7. 8. 운동화 추천 휠라 스니커즈 FILA 센터코트g 블랙 사놓고 1년만에 오픈합니다.. 휠라 센터코트g 운동화 왜 1년만에 오픈인가...? 너무나도 휠라 펑키테니스 운동화를 잘신어서... 이제는 이두툼한 운동화를 버리고 스니커즈화로 갈아타려고 요.. 휠라 FiLA 펑키 테니스 1998 운동화 추천해봅니다 운동화를 장만했어요.. 요즘 휠라 운동화에 빠져있어서 월급타면 하나씩 장만중이예요.. 이번에 인터넷 검색하다가 찾은 휠라 운동화 휠라 펑키 테니스 1998 운동화를 샀어요 ABC 마트나 직접가서 lutell.tistory.com 센터코트 g 인터넷 주문으로 사서 1년을 방치시켜놔지만.. 아주 멀쩡... 끈은 흰색 검정색 2개가 들어 있었지만.. 저는 따로 따로 했어요.. 먼거 포인트를 주기위해서..? 자주신을 운동화는 아니라서... 매일매일 신는 운동화라면 평.. 2023. 6. 3. 두피를 살리기위해서 진정성효과가 있는 프리미엄 샴푸 187라벨 비기닝 프로텍트 샴푸를 사용해보았습니다. 오늘도 열심히 축구하고 왔습니다~~ 오늘은 저의 두피와 머리결을 복원 시켜줄 샴푸 187 라벨 비기닝 프로텍트 샴푸를 알려드립니다. (187라벨) 비기닝 프로텍트 샴푸 187라벨 브랜드...? (생소하죠) 20년 이상 경력의 청담 헤어 원장님들에 의해 탄생한 헤어케어 및 스타일링 위해 만든 헤어 브랜드 라고 하더라구요 만든 이유는 " 우리 모두는 아름다울 권리가 있다 " 라는 취지로 만든 헤어제품 브랜드.. ㅠㅠ 꾸미다가 머리 탈모 오는 수준까지 와버렸어요... 음 고급진 포장식.. 항상 그냥 선물세트에 있던 샴푸 사용했는데.. 과연 살려줄 수 있을지... 비기닝 프로텍트 샴푸 300ml 그린등급으로 100% 건강한 샴푸 자연에서 유래한 천연 계면활성제만을 사용했다고 하네요. 국내 피부 저자극 테스트 완.. 2022. 12. 11. 휠라 FiLA 펑키 테니스 1998 운동화 추천해봅니다 운동화를 장만했어요.. 요즘 휠라 운동화에 빠져있어서 월급타면 하나씩 장만중이예요.. 이번에 인터넷 검색하다가 찾은 휠라 운동화 휠라 펑키 테니스 1998 운동화를 샀어요 ABC 마트나 직접가서 구입할까했는데.. 59000원이고 인터넷으로 39000원에 할인해서 저렴하게 구입했어요 나이키 아디다스 많은 브랜드 운동화가 많은데 저는 왜 휠라에 꽂혔는지.. 옆에 휠라 마크 딱 박혀있고 두툼한게 발을 싸악 감사주는 느낌주는 운동화더라구요 합성가죽으로 되어 있고 내피부분은 폴리에스터 100% 제작되었다고하더라구요 약간 디자인은 뚱뚱해보이긴하지만 저는 옷을 펑퍼짐하게 입는 스타일이라 이런 스타일에 운동화를 좋아해서 구입했어요 밑창도 깔끔하게 되어 있고 미끄럼 방지도 잘될꺼같아요 스트리트화라서 진짜 간편하게 신고 .. 2022. 10. 13. 천안마사지 잘하는 집 웰빙 정통 마사지 (중국마사지) 내돈내산 이용후기 오늘은 친구가 목이 안돌아간다고.... 마사지 받으러 가자고해서 연락이 왔어요... (나는 멀쩡한데) 꼬득임에 넘어가서 천안성정동 검색하여 정통 중국 마사지 웰빙 정통 마사지 내돈 내산 이용후기 시작~ 저녁에 밥도안먹었는데 친구놈이 꼬득여서 끌려왔어요... 옛날에 같이 살때는 가끔씩 마사지 받으러 갔었는데 따로 살기 시작하면서 정말 오랜만에 같이 마사지 받으러 왔어요 2~3년 전에는 천안 마사지 집들 5만원 이였는데.. 마사지집도 가격인상이 되어서 보통이 6 ~ 7만원정도 더라구요 그래서 열심히 검색하여 나름 저렴하면서 이용후기 가 좋은곳으로 골랐어요 제가 받은것은 7만원 1번 코스입니다. 족욕 + 전신마사지 + 등아로마 + 종아라 아로마 + 발마사지 100분짜리 족욕하는공간이였어요 나름 깔끔하더라구요 .. 2022. 8. 4. 이전 1 2 다음
